RECEITAS LIGHT

SALADA DELICIOSA

*Um prato de sobremesa de chicória

3 azeitonas pretas

tomates em rodelas

cebola picada
sal e orégano a gosto.

* Um prato de sobremesa de alface americana

2 colheres das  de sopa de cenoura ralada

2 colheres das de sopa de beterraba ralada

1 colher de queijo cottage

3 colheres das de sopa de abobrinha refogada

acrescente 5 colheres de sopa de filé de frango desfiado e refogado com cebola e 3 colheres de ervilha

*Um prato de sobremesa de salada de alface

folhas de agrião

3 unidades de kani kami

*PANQUECA HIPERLIGHT:

SE VOCÊ GOSTA DE PANQUECAS,AI VAI UMA DICA PARA REDUZIR O COLESTEROL.
** no lugar do leite integral e da gema,use água batida com legume  ou verdura da sua escolha.

INGREDIENTES:

2 claras

1 xíc. das de chá de farinha de trigo

1 xíc. das de chá de água(do cozimento dos legumes)

1 xíc. das de chá de cenoura,beterraba ou espinfre crus

sal a gosto

PREPARO:

bata tudo no liquidificador,depois doure as panquecas em frigideira antiaderente.

depois é so rechear com peito de frango desfiadinho.

Essa receita rende 10 panquecas de 72 calorias, já uma normal tem 135 cal.Viu só? você reduz colesterol e também calorias e seu corçãozinho agradece.