29 de nov de 2011

DIETA DA PRINCESA DE GALES

Faça e desfile como uma rainha...
Após receber alguns e-mail,perguntando sobre um modo facil e por um cardápio da dieta da Princesa Kate Middleton e de outros famosos,venho postar aqui novamente no blog.
Espero que isso ajude a todos.

FASE 1 ATAQUE:
*ESTA FASE DURA DE 1 A 5 DIAS,INCLUI APENAS PROTEÍNAS! ESQUEÇA DOCES,PÃES,MASSAS E OUTROS CARBOIDRATOS

-SINAL VERDE:
CARNES MAGRAS
de boi,vitela,cozida,assada ou grelhada
MIÚDOS:
fígado
PEIXES:
todos
FRUTOS DO MAR:
lula,camarão e mariscos
CARNES BRANCAS
todas as aves,mas sem a pele
FRIOS:
presunto light,peito de peru defumado
OVOS:
mexidos,como omelete oufeitos em panela de teffal
LATICÍNIOS MAGROS:
queijos brancos,iogurte light,leite desnatado.
BEBER 1,5 LITRO DE LÍGUIDOS
água,chá,café e bebidas light ex(:refrigerante light,com moderação)
TEMPEROS:
alho,salsa,coentro,vinagre,cebola e cebolinha.

*SÓ PARA RELEMBRAR: APOSTE NO LIMÃO PARA TEMPERAR, "MAIS " NUNCA USE-O EM SUCOS  OU OUTRA BEBIDA.

*OBSERVAÇÃO:NÃO USE ÓLEO,MANTEIGA .GORDURA DE ESPÉCIE ALGUMA.
ESQUEÇA DELES.

  *********DEPOIS DE PASSAR DA FASE 1 ESTÁ NA HORA DE ENTRAR NA FASE 2.

FASE 2 ALTERNÂNCIA:
*PODE COMER DE TUDO DA FASE ANTERIOR,MAIS VEGETAIS,ALTERNANDO
UM DIA DA FASE 1 E OUTRO DA FASE 2 ATÉ CHEGAR AO PESO DESEJADO.

-SINAL VERDE:
abobrinha
acelga
alface
alho poró
berinjela
cogumelo
escarola
espinafre
pepino
pimentão
rabanete
repolho
tomate
vagem
cenoura
beterraba
obs://sendo que cenoura e beterraba não podem ser ingeridas em todas as refeições.

-SINAL VERMELHO:(ALIMENTOS PROIBIDOS)
abacate
arroz
batata
ervilha
feijão
grão-de-bico
lentilhas
milho

CARDÁPIOS:

***CARDÁPIO: PARA A 1º FASE
CAFÉ DA MANHÃ:
* 1 copo de leite desnatado com café
*3 fatias de peito de peru
*1 fatia fina de queijo branco light
LANCHE DA MANHÃ:
*1 xícara de chá-verde
*2 fatias de presunto light
ALMOÇO:
1 filé de frango grelhado sem uso de óleo ou outro tipo de gordura.
LANCHE DA TARDE:
1xícara de chá-verde
1 pote de iogurte natural desnatado
JANTAR:
omelete recheada com frango desfiado temperado com salsinha e cebolinha
CEIA:
1 xícara de chá de erva-doce

CARDÁPIO:PARA A 2º FASE.
CAFÉ DA MANHÃ
*1 xícara de café
*omelete de claras ( 3 claras + 1 gema )
recheada com tomate sem pele e orégano
LANCHE DA MANHÃ
*1 copo de bebida light
*3 fatias finas de peito de peru defumado
ALMOÇO
*salada de alface roxa com pepino,rabanete e cebola temperadas com gotas de limão
(escolha uma  das duas salada;a que mais gostar)
*salada de alface crespa ou lisa com pepino,rabanete e cebola temperada com gotas de limão
*1 bife grelhado
*berinjela assada e temperada com alho,cebola,tomate e orégano(mude os temperos a gosto)
LANCHE DA TARDE
*1 copo de leite desnatado polvilhado com canela
JANTAR
*salada de acelga com erva-doce,cenoura ralada e tomate sem pele,tudo temperado com limão
*1 filé de frango grelhado
abobrinha em cubos no vapor
CEIA
*1 xícara de chá-branco
1 pote de iogurte desnatado


postado:29/11/2011
as:19:12
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