olá amigas,leitoras do nosso blog.Estou de volta depois de
quase um ano
afastada do blog,por motivo de trabalho.Estou transferindo
algumas coisas
sobre casamento para que no ano de 2013 eu possa continuar
vindo aqui
e interagindo com vocês amigas, leitoras que me visitam.
Para começar gostaria de falar sobre a dieta Dukan.Ela
encontra-se aqui no blog.E agora ela esta com algumas mudanças que vou postar agora
para vocês.
Proteínas,ativar;o que mudou,tim-tim por tim-tim
*fase 1-inclua proteínas vegetais.Na primeira fase da
dieta,que dura cinco dias,era permitido apenas comer proteínas
animais(peixes,bife magro,ovos...)+água.Só que Dukan pensou melhor e passou a
liberar proteínas vegetais( tofu,leite de soja...). Pode parecer pouco,mas faz
uma baita diferença no dia a dia.
*fase 2 – adicione vegetais+caminhada diária.A
fórmula-alternância de dias apenas de proteínas com outros de proteínas +
legumes e verduras- continua a mesma,mas agora caminhar pelo menos 30 minutos diários virou
obrigação.
*fase 3 – Permita-se uma escapadelas.A etapa de consolidação
não mudou:segue-se calculando dez dias de dieta por quilo perdido.Vale inserir
pão integral,queijo e frutas todos os dias.E é permitido escorregar duas vezes
por semana,com as chamadas refeições de gala.
*fase-para-a-vida-toda. A grande sacada da dieta é nunca
terminar.Você pode comer de tudo,com três poréns vitalícios+um recém-criado: 1)
manter um dia da semana só à base de proteína, 2 ) trocar elevadores por
escadas; 3 ) consumir farelo de aveia... + 4 ) caminhar 20 minutos todo santo dia.
A final a pergunta que não quer calar: O que faz a proteína
ser essa coca-cola toda? Nossa alimentação é baseada em três grupos:lipídios, (
gorduras ) ,carboidratos (açúcares e farinhas) e proteínas (carnes).Cada grama
de gordura tem 9 calorias, e nela há colesterol,o que a torna um nutriente ruim
. Um grama de carboidrato tem 4 calorias, mais quando ele cai no sangue fabrica
insulina,que engorda.Sem contar que carboidratos são viciantes.Já as proteínas
possuem só 3,8 calorias por grama e obrigam o corpo a gastar muito mais energia
que os outros alimentos no processo de digestão.
Afinal o que faz a dieta ser mais eficiente que as outras? A
simplicidade:são cem alimentos,entre proteínas e legumes,que podem ser
ingeridos à vontade.Ou seja,fome não se passa.A dieta também é saudável,pois
prioriza alimentos naturais em vez de industrializados.E,por fim,a fase 1 é
muito forte e isso estimula as pessoas.Dá para perder de 1,5 a 5 quilos em
poucos dias.
