A NOVA DIETA Dukan

olá amigas,leitoras do nosso blog.Estou de volta depois de quase um ano

afastada do blog,por motivo de trabalho.Estou transferindo algumas coisas

sobre casamento para que no ano de 2013 eu possa continuar vindo aqui

e interagindo com vocês amigas, leitoras que me visitam.

Para começar gostaria de falar sobre a dieta Dukan.Ela encontra-se aqui no blog.E agora ela esta com algumas mudanças que vou postar agora para vocês.

Proteínas,ativar;o que mudou,tim-tim por tim-tim

*fase 1-inclua proteínas vegetais.Na primeira fase da dieta,que dura cinco dias,era permitido apenas comer proteínas animais(peixes,bife magro,ovos...)+água.Só que Dukan pensou melhor e passou a liberar proteínas vegetais( tofu,leite de soja...). Pode parecer pouco,mas faz uma baita diferença no dia a dia.

*fase 2 – adicione vegetais+caminhada diária.A fórmula-alternância de dias apenas de proteínas com outros de proteínas + legumes e verduras- continua a mesma,mas agora caminhar  pelo menos 30 minutos diários virou obrigação.

*fase 3 – Permita-se uma escapadelas.A etapa de consolidação não mudou:segue-se calculando dez dias de dieta por quilo perdido.Vale inserir pão integral,queijo e frutas todos os dias.E é permitido escorregar duas vezes por semana,com as chamadas refeições de gala.

*fase-para-a-vida-toda. A grande sacada da dieta é nunca terminar.Você pode comer de tudo,com três poréns vitalícios+um recém-criado: 1) manter um dia da semana só à base de proteína, 2 ) trocar elevadores por escadas; 3 ) consumir farelo de aveia... + 4 ) caminhar 20 minutos todo  santo dia.

A final a pergunta que não quer calar: O que faz a proteína ser essa coca-cola toda? Nossa alimentação é baseada em três grupos:lipídios, ( gorduras ) ,carboidratos (açúcares e farinhas) e proteínas (carnes).Cada grama de gordura tem 9 calorias, e nela há colesterol,o que a torna um nutriente ruim . Um grama de carboidrato tem 4 calorias, mais quando ele cai no sangue fabrica insulina,que engorda.Sem contar que carboidratos são viciantes.Já as proteínas possuem só 3,8 calorias por grama e obrigam o corpo a gastar muito mais energia que os outros alimentos no processo de digestão.

Afinal o que faz a dieta ser mais eficiente que as outras? A simplicidade:são cem alimentos,entre proteínas e legumes,que podem ser ingeridos à vontade.Ou seja,fome não se passa.A dieta também é saudável,pois prioriza alimentos naturais em vez de industrializados.E,por fim,a fase 1 é muito forte e isso estimula as pessoas.Dá para perder de 1,5 a 5 quilos em poucos dias.